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이노시톨 분자

이노시톨 영양제

이노시톨은 음식과 건강 보조 식품뿐만 아니라 신체에서 발견되는 탄수화물입니다.

이 분자에는 다양한 형태(약 9가지)가 있으며 각각은 혈액에서 발견되는 주요 당인 포도당과 유사한 화학 구조를 가지고 있습니다.

Myo-inositol 및 D-chiro-inositol은 보충제에서 가장 일반적입니다. 

이노시톨은 신체 과정에서 많은 역할을 수행합니다. 따라서 잠재적인 건강상의 이점에 대해 자주 연구되었습니다.

이노시톨 보충제는 일부 불안 및 불임 장애를 포함한 특정 의학적 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 다른 건강 증진 효과를 가질 수 있습니다.

다음은 이노시톨의 5가지 증거 기반 건강상의 이점입니다.

 

1. 세로토닌에 영향을 주어 불안을 감소시킬 수 있습니다.

이노시톨은 뇌 내 정보 전달을 담당하는 분자인 신경 전달 물질을 만드는 과정에 영향을 미칩니다.

세로토닌은 이노시톨의 영향을 받는 중요한 신경 전달 물질 중 하나입니다. 이 분자는 신체에서 많은 역할을 하며 행동과 기분에 영향을 미칩니다.

연구자들은 이노시톨 보충제가 세로토닌 및 뇌에 영향을 미치는 상태와 관련된 증상을 개선할 수 있는지 여부를 조사했습니다.

여기에는 공황 장애, 강박 장애(OCD) 및 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 불안 장애가 포함됩니다.

여러 연구에 따르면 이노시톨은 공황 장애가 있는 사람들의 공황 발작 횟수를 줄일 수 있습니다.

공황 장애가 있는 20명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 매일 18g의 이노시톨이 주간 공황 발작 횟수를 4회로 줄였습니다.

강박장애 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 매일 18g의 이노시톨을 섭취하면 위약보다 증상이 개선됩니다.

 

2. 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

인슐린은 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 매우 중요한 호르몬입니다.

인슐린 저항성은 신체가 인슐린에 반응하는 능력에 문제가 있으며 대사 증후군의 주요 원인입니다.

이노시톨 섭취 시 세포에서 인슐린 작용에 관여하는 분자를 생성하는 데 사용할 수 있습니다.

따라서 이노시톨은 인슐린에 대한 신체의 감수성을 개선하여 인슐린 저항성을 감소시키는 데에 도움이 될 수 있습니다.

대사 증후군이 있는 80명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 6개월 연구에서 하루 4g의 이노시톨이 인슐린 감수성, 혈압 및

콜레스테롤 수치를 개선하는 것으로 나타났습니다.

임신성 당뇨병 여성을 대상으로 한 다른 연구에서도 인슐린 감수성과 혈당 조절에 이노시톨의 이점이 있는 것으로

나타났습니다.

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3. PCOS(다낭성 난소 증후군)가 있는 여성의 가임력을 향상시킬 수 있음

PCOS(다낭성 난소 증후군)는 여성의 신체가 특정 호르몬을 비정상적으로 많이 생성할 때 발생하는 증후군입니다.

PCOS가 있는 여성은 여러 질병에 걸릴 위험이 더 높으며 불임 문제를 경험할 수 있습니다.

인슐린 감수성 문제는 PCOS 가 있는 여성의 생식 능력 감소(불임) 원인 중 하나일 수 있습니다. 

이노시톨은 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있기 때문에 잠재적인 치료제로 연구되었습니다.

연구에 따르면 이노시톨은 PCOS가 있는 여성의 난소 기능과 생식 능력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 연구는 일반적으로 하루에 2-4g의 용량을 사용했으며 정상 체중, 과체중 및 비만 여성 모두에서 이점이 나타났습니다.

전반적으로 연구에 따르면 이노시톨 보충제는 PCOS가 있는 여성의 월경 주기 규칙성, 배란 및 임신율을 개선할 수 있습니다.

 

4. 우울증의 증상을 감소시킬 수 있습니다.

뇌의 신경 전달 물질에 대한 영향으로 인해 이노시톨은 우울증 치료제로 연구되었습니다.

일부 연구에 따르면 4주 동안 하루에 12g의 이노시톨 을 섭취하면 우울증 증상을 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다.

또 다른 소규모 연구에 따르면 하루 6g의 참가자 11명 중 9명의 우울증이 개선되었습니다.

 

5. 부작용이 거의 없는 우수한 안전 기록

이노시톨은 신체와 다양한 식품에서 자연적으로 발견됩니다.

음식에서 얻는 양은 식단의 구성에 따라 1g 미만에서 수 그램까지 다양합니다.

건강 보조 식품으로 제공되는 경우에도 매우 우수한 안전성 기록을 가지고 있습니다.

연구 연구에서 복용량은 하루에 약 2~18g입니다.

12-18g의 고용량에서 약간의 경미한 부작용이 보고되었습니다. 이들은 주로 복통, 배탈 및 헛배부름 이었습니다.

그러나 일부 연구에서는 이노시톨의 용량을 약간 줄이는 것이 이러한 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

이노시톨 보충제는 임신한 여성에게 하루 약 4g의 복용량으로 태아나 산모에게 유해한 영향을 미치지 않았다고 합니다.

 

 

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