척추를 곧게 유지함으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점.

 

 

곧은 척추는 많은 이점과 함께 어머니의 잔소리 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다. 

좋은 자세가 어떻게 도움이 되는지 알아보도록 합시다.

 

좋은 자세는 차분한 성격을 유지하고 자신감을 더해 줄 뿐만 아니라 근육과 관절과 관련된 많은 문제를 예방합니다. 

요가 수업이 시작되는 순간 요가강사가 참가자들에게 척추를 곧게 펴고 머리는 위로, 턱은 위로 올리라고 요청하는 것도 바로 이 같은 이유때문입니다.

잘못된 자세는 관절과 근육에 압력을 가할 수 있습니다. 

척추는 신체의 축이므로 직선을 유지하면 다른 부분도 올바르게 정렬됩니다. 

부모님이 자녀에게 "허리펴라!", "자세를 바르게 해라!" 와 같이 애정어린 잔소리를 하신 이유도 올바른 척추 자세가 그만큼 중요하기 때문입니다. 

다음에서 척추를 올바르게 유지하는 것의 장점에 대해 알려드리겠습니다.

부상 및 허리 통증 감소

우리는 자신의 체중과 중력의 영향을 받고 있습니다. 우리가 앉아 있든, 서 있든, 누워 있든 중력과 신체 각 부분의 무게가 우리 몸에 작용하고 있습니다. 특히 다리와 같은 체중 부하 관절, 하지 및 척추의 관절에 주로 영향을 미칩니다.

 

좋은 자세를 취하는 것은 중력과 체중의 영향을 영구적이고 균등하게 분산시켜 척추의 한 부분이 과도하게 늘어나거나 과부하되지 않도록 하여 다리 부상의 가능성과 목과 허리 통증의 가능성을 줄여준다고 합니다.

폐 기능 향상

또한 좋은 자세를 취하면 폐가 올바른 용량으로 기능할 수 있습니다. 척추가 잘 정렬되지 않으면 흉곽에 영향을 미치고 폐활량에 영향을 미치고 호흡도 잘 되지 않습니다.

 

혈류 및 소화를 돕습니다.

그 외에도 좋은 자세를 취하는 것은 혈류와 소화를 잘 도와줍니다. 똑바로 앉으면 위와 복부의 내장이 눌리지 않고 제 기능을 할 수 있습니다.

관절통 예방

한 부분이 지나치게 늘어나면 근육 불균형이 발생합니다. 예를 들어, 우리가 컴퓨터 작업을 하고 있다면 컴퓨터에 너무 몰두하여 어깨를 움츠리고 등을 굽히는 경향이 있습니다. 그래서 기본적으로 앞부분이 팽팽해지는 경향이 있습니다. 연조직이나 등의 근육과 같은 구조는 늘씬한 자세로 들어가는 경향이 있고 근육의 불균형이 있습니다. 이 작업을 일정 기간 동안 수행하면 관절 통증이 발생합니다. 

 

 

신경  전달성 향상

좋은 자세는 또한 신경 전달을 위해 중요합니다. 잘못된 앉는 자세를 가진 많은 사람들은 다리로 내려가는 엉덩이에 통증을 느끼고 신경의 움직임도 제한됩니다. 신경으로 가는 혈액 공급이 거부되어 따끔거리는 통증을 느끼게 됩니다.

자세를 개선하는 팁

• 무게를 균등하고 대칭적으로 분배하고 있음을 알아야 합니다. 
• 당신은 당신의 일이나 학업을 위한 올바른 설정을 준비하는 데 집중해야 합니다. 책상은 일정한 높이에 있어야 하고 데스크탑과 노트북은 눈높이에 있어야 합니다.
• 팔은 의자 팔걸이나 탁자 위에 잘 놓여 있어야 합니다. 타이핑하는 동안 손목이 긴장되어서는 안됩니다.
• 우리는 오랜 시간 동안 일을 하다 보면 등받이 없이 소파나 침대에서 구부정한 자세를 취하거나 잠을 자는 경우가 많습니다. 그렇게 해서는 안 됩니다. 척추 부상을 입을 수 있습니다.

자 어떠셨나요? 좋은자세가 정말 우리몸에 중요한 것을 다시 한번 알 수 있었습니다.

여러분도 업무 시 등을 곧게 쭈욱 펴시기 바랍니다.

여러분의 건강한 삶을 기원합니다.

감사합니다.